Další tipy pro zvládnutí trémy

Hoďte to na ně nebo-li zapojte své posluchače co nejdříve do prezentace.

Výborným řešením, jak snížit počáteční trému je přesunout pozornost svých posluchačů ze své osoby na něco nebo někoho jiného. Jedním ze způsobů je připravit si na úvod své prezentace několik jednoduchých otázek, které mohou posluchači zodpovědět buď individuálně nebo (což je obvykle vhodnější) hromadně hlasováním. Právě moment „překvapení“ (záleží jen na vás, co to bude) posluchačů způsobí změnu jejich pozornosti, ta se přesune z vaší osoby na zvládnutí pro posluchače „nečekané“ situace. Tím dojde k vyvážení pozic řečníka a posluchačů, a obě strany se stanou aktivními tvůrci prezentace.

Připravte si a efektivně použijte prezentační pomůcky a „berličky“.

Rozmanité prezentační pomůcky (dálkové ovladače, ukazovátka, desky, kartičky apod.) vám pomohou vytvořit profesionální dojem při prezentaci a zároveň zmírnit trému z vystoupení před posluchači.Mnohým řečníkům pomůže zmírnit trému už jen fakt, že drží „něco“ v ruce a získají větší jistotu tím, že vědí kam s rukama. Klíčem k úspěšnému použití těchto pomůcek je však nezbytný nácvik před samotným vystoupením, tak aby jste se mohli věnovat kontaktu s posluchači namísto překotného seznamování s jejich ovládáním.

Navenek je vidět pouhých 10% našich vnitřních nepříjemných pocitů.

Jako řečníci působíme navenek obvykle mnohem jistěji než se sami cítíme. Posluchači do „nás“ nevidí, a proto jim většina našich projevů trémy zůstává skryta (chvění končetin, změna hlasu, pocení, bušení srdce apod.). Tuto skutečnost si můžete sami ověřit tak, že si své vystoupení nahrajete na kameru a požádáte někoho o zhodnocení svého projevu. Sami zjistíte, že k sobě býváme obvykle nároční (a rozpoznáme na sobě i drobné projevy trémy), zatímco oči našich posluchačů jsou méně kritické.

Častá praxe a trénink je zaručená pomoc. Snažte se na svou prezentaci těšit.

Trému mají i profesionálové – herci, moderátoři, mluvčí, ale čím roste frekvence vystupování na veřejnosti, tím se většina řečníků cítí jistější. Není lepší způsob, jak se skutečně zbavit obav z prezentace, než že se právě této aktivitě budete věnovat často. Jednoduše, zvyk přednášet vám pomůže si na tuto aktivitu navyknout a nebát se jí. Je to stejné, jako když si představíte vaši první jízdu autem v hustém provozu. A tutéž jízdu po šesti měsících pravidelného ježdění autem. Jaký jste měli problém zkoordinovat všechny činnosti a ještě sledovat dopravní značení a okolní provoz? A jak jste na tom po půl roce? Pokud se chcete opravdu zbavit trémy z vašeho proslovu před posluchači, nevyhýbejte se prezentačním situacím, ale naopak je vyhledávejte. Nejen na prezentacích, ale také na poradách, obchodních setkáních či večírcích. Uvidíte, že za nějaký čas budete brát prezentaci jako samozřejmost a možná se vám podaří se na své vystoupení dokonce těšit.